寒假接近尾声

　　齐齐哈尔市中小学

　　将陆续迎来开学

　　开学季

　　学生和家长应该做好哪些准备？

　　如何调整心态顺利从假期模式

　　切换到学习模式？

　　如何做好个人防护？

　　2月15日，齐齐哈尔市中小学卫生保健和学生资助中心发布了2023春季学期中小学健康提示：

　　加强日常健康监测

　　班主任老师应密切关注学生的健康状况，做好日常健康监测，如发现有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，指导学生及时就医，不带病到校工作和学习。

　　合理安排作息时间

　　学校对学生作业数量、时间和内容做好统筹管理，科学安排学习时间，学生应保持早睡早起，不熬夜的好习惯，保证充足睡眠：幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，引导学生睡前拒绝使用电子产品，规律生活、学习。 青岛房产网

　　科学安排体育运动

　　鼓励学生坚持参加多种形式的户外运动和体育锻炼，合理安排运动量，注意防寒保暖。新型冠状病毒感染康复期要避免参加剧烈运动，病症消失后，循序渐进恢复运动。

　　注意饮食卫生安全

　　食堂应注意饮食健康，营养均衡，食材应生熟分开、煮熟煮透，环境干净卫生，餐用具消毒彻底，杜绝“三无”食品，预防食物中毒。教育学生不偏食、不挑食。提倡喝白开水，不喝含糖饮料和碳酸饮料，少吃零食和油炸食品，饭后和睡前不吃零食。

　　加强健康宣传教育

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　　学校要利用各种形式开展健康知识宣传教育，增强学生的防病意识和能力。培养学生养成勤洗手、戴口罩、用公筷、保持安全距离、环境洁净、通风等良好的生活习惯，自觉树立健康第一的理念。

　　关注学生眼健康

　　学校应积极改善教学环境，为学生提供良好的视觉环境。定期开展视力普查，发现学生经常有视力模糊、眯眼、皱眉等现象，应及时通知家长带学生到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。

　　加强心理辅导

　　培养学生健康的兴趣爱好，学习有效交流和缓解情绪的方法；指导学生主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能；引导学生科学对待疫情，保持积极心理、阳光心态。发现学生存在的焦虑疑虑和困惑，学校要与家长及时沟通，及时做好学生的心理疏导。（来源： 鹤城晚报） 荆州评论网